Sebentar lagi akan masuk musim hujan, di mana tubuh seringkali rentan terhadap serangan flu. Saat Anda memiliki banyak kegiatan, hal ini justru akan membuat Anda terganggu saat melakukan aktivitas.
Nah, alangkah baiknya jika Anda mencegahnya mulai dari sekarang ya.
Seperti dirangkum dari www.allyou.com, ada banyak cara untuk mencegah flu menyerang Anda, antara lain adalah :
Makan yogurt
Yogurt sangat baik bukan hanya untuk mendukung diet Anda, namun juga memiliki banyak kandungan sehat memperkuat kekebalan tubuh. Menurut sebuah penelitian, yogurt juga mampu melawan penyakit dan mengaktifkan perlawanan terhadap virus pada sel darah putih.
Makan dan minum makanan kaya vitamin C
Hal ini juga sangat penting karena secara umum, vitamin V adalah perisai untuk segala penyakit. Dengan banyak makan buah dan sayur kaya vitamin C, maka tubuh akan lebih kuat dan segar serta bugar bebas flu dan penyakit lain.
Cuci tangan sebelum dan setelah melakukan apa-apa
Banyak sekali bakteri atau virus yang akan berada di tangan jika Anda tidak menjaga kebersihan. Jadi, siapkan hand sanitizer dan selalu cuci tangan dengan sabun sebelum dan sesudah melakukan sesuatu.
Makan ikan
Pastikan memasukkan menu ikan laut dua porsi dalam seminggu karena asam lemak omega 3 diketahui dapat meningkatkan sistem imunitas tubuh terhadap penyakit. Akan lebih baik pula jika Anda juga makan bayam dan berbagai sayuran hijau untuk memperkaya nutrisi.
Olahraga pagi hari
Jangan abaikan olahraga, saat hujan justru tubuh perlu banyak bergerak untuk mengaktifkan kewaspadaan tubuh terhadap penyakit. Dengan menjaga kebugaran, udara bersih pagi hari dan mendapat sinar matahari hangat, akan memenuhi vitamin D dan menjaga tubuh jauh dari penyakit.
Jaga sirkulasi udara yang baik
Perlu juga membuka lebar bagian pintu atau jendela Anda saat pagi hari untuk menukar udara di dalam rumah yang tidak baik dengan udara yang lebih segar dan baru. Menghindari energi positif yang dapat memicu penyakit. Dengan begini, Anda kan mendapat asupan udara lebih baik.
Mandi malam hari dengan air hangat
Menjaga tubuh tetap segar adalah dengan mandi malam dengan air hangat. Ini akan sangat mampu merelaksasi otot yang tegang dan stres karena seharian beraktivitas. Berendam dengan tambahan aromaterapi juga sangat baik membuat tidur lebih nyenyak dan mencegah penyakit.
Jangan begadang dan tidur yang cukup
Hal paling penting lainnya adalah memberi waktu cukup untuk diri sendiri beristirahat. Tidak ada gunanya Anda olahraga dan makan sayur dan buah namun mengabaikan tidur yang cukup selama 8 jam sehari untuk tetap sehat.
Jadi, terapkan delapan kebiasaan tersebut dan flu akan jauh dari tubuh Anda.
